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Questo programma è stato progettato sulla base delle ricerche sulle routine di allenamento più popolari utilizzate dai campioni mondiali di bodybuilding. Ho studiato e applicato centinaia di piani di allenamento negli ultimi anni e ho condensato il più possibile in un piano di allenamento di 3 mesi che ti darà tutti gli strumenti per costruire un fisico eccezionale.
Una volta che hai deciso di voler costruire muscoli, perdere grasso, aumentare la forza o migliorare il tuo corpo in qualsiasi modo, il primo argomento che emerge è qual è il miglior piano di allenamento che funzioni per te.
Affinché tu possa ottenere i migliori risultati il più velocemente possibile, devi assicurarti che la tua routine di allenamento sia progettata specificamente per te, il tuo corpo, il tuo livello di esperienza e il tuo obiettivo esatto. Il problema è che ci sono un sacco di diversi fattori di sollevamento pesi da installare e un sacco di consigli contrastanti, confusionari e tutt'intorno orribili su come dovresti farlo.
Ecco perché voglio eliminare tutta la tua confusione su allenamenti, piani, orari, divisioni e metodi in questo momento con questa app.
Per questa app abbiamo analizzato tutti gli allenamenti utilizzati dai campioni e selezionato i migliori esercizi e le routine che hanno dato i risultati più notevoli. Questo piano di bodybuilding di 3 mesi è ottimo perché funzionerà per quelli meno geneticamente dotati a coloro che hanno un programma fitto di impegni e aiuterà coloro che vogliono ottenere prestazioni e partecipare a gare di bodybuilding.
Impara dai campioni cosa mangiare, quali esercizi fare, come dividere il tuo programma di allenamento, quante ripetizioni da fare, quanto tempo riposare, quali supplementi prendere e quale atteggiamento avere quando si allena.
Questo piano di allenamento combina 3 diversi metodi di sollevamento pesi:
1. Allenamento della forza nel range di ripetizioni 6-8
2. Volume Training nella gamma di 8-12 ripetizioni
3. Allenamento ad alto volume nell'intervallo di 12-15 ripetizioni
Per qualcuno che ha un po 'di allenamento dietro di loro, passando da un basso intervallo di ripetizioni a un intervallo più alto e ripetendo il ciclo due o tre volte, puoi permetterti di costruire massa muscolare, guadagnare forza e perdere grasso ad un ritmo incredibilmente alto purché tu stia seguendo un adeguato protocollo nutrizionale con il piano pure.
Diventerai grande e diventerai forte. Ma devi fare esattamente come dico io. Pronto? Certo che sei pronto! Bene, allora, cosa stiamo aspettando ... alziamo.
